კვება და დიეტა

ჯანსაღი ცხოვრების წესი (Healthy lifestyle) არ ნიშნავს მხოლოდ მკაცრ დიეტებს ან დამღლელ ვარჯიშებს. ეს არის ყოველდღიური პატარა, მაგრამ მნიშვნელოვანი არჩევანი, რომელიც გვეხმარება თავი უკეთ ვიგრძნოთ, ვიყოთ ენერგიულები და ავიცილოთ თავიდან უამრავი დაავადება. ჩვენი ფიზიკური, მენტალური და ემოციური ჯანმრთელობა სწორედ ამ ყოველდღიურ ჩვევებზეა დამოკიდებული.   რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი და რატომ არის მნიშვნელოვანი? ჯანსაღი ცხოვრების […]

ჭარბი წონა და სიმსუქნე თანამედროვე მსოფლიოს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ჯანმრთელობის პრობლემაა. საქართველოშიც ეს საკითხი საკმაოდ მწვავედ დგას. დაავადებათა კონტროლისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრის (NCDC) მონაცემებით, ბავშვთა 28%-ს ჭარბი წონა ან სიმსუქნე აღენიშნება [1]. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) სტატისტიკით კი, საქართველოს ზრდასრული მოსახლეობის ნახევარზე მეტს ჭარბი წონა აქვს. აღნიშნული დიეტები რეკომენდებულია მრავალი კლინიკური კვლევის საფუძველზე.

ცილა (protein) ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი მაკრონუტრიენტია, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის გამართული მუშაობისთვის. ბოლო წლებში ცილოვან დიეტებსა და პროდუქტებზე საუბარი განსაკუთრებით პოპულარული გახდა, „ცილა ორგანიზმის სტრუქტურული მთლიანობისთვის აუცილებელი მაკრონუტრიენტია.  რა არის ცილა და რატომ არის მნიშვნელოვანი? ცილები (proteins) ჩვენი სხეულის საშენი მასალაა. ისინი ქმნიან კუნთებს, ძვლებს, კანს, თმას, ფერმენტებს (enzymes) და ჰორმონებს [1]. ცილა აუცილებელია უჯრედების ზრდისა

დეტოქსი (detox, detoxification) — ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სიტყვაა თანამედროვე ჯანმრთელობის ინდუსტრიაში. გასახდომი ჩაი, 7-დღიანი წვენის ცლება, ბოჭკოვანი სუპლემენტები, სხეულის გასუფთავების სქემები — ყველა ჰპირდება ერთ და იმავეს: ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. მაგრამ მართლა მუშაობს? მოკლე პასუხი: სამეცნიერო მტკიცებულება არ უჭერს მხარს კომერციული დეტოქს-პროდუქტების ეფექტურობას [1]. ორგანიზმს გააჩნია საკუთარი, მაღალეფექტური გაწმენდის სისტემა — ღვიძლი (liver), თირკმელები (kidneys),