ვიტამინები და დანამატები

ბ ჯგუფის ვიტამინები (B-group vitamins) ეს არ არის ერთი კონკრეტული ვიტამინი — ეს რვა განსხვავებული, წყალში ხსნადი (water-soluble) ვიტამინის ოჯახია, რომლებსაც ერთი მნიშვნელოვანი საერთო თვისება აქვთ: ორგანიზმი მათ არ ინახავს დიდი რაოდენობით. ამიტომ მათი ყოველდღიურად შევსება საჭიროა — საკვებიდან ან დანამატებიდან. ბ ჯგუფის ვიტამინები პასუხისმგებელნი არიან ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმზე, ნერვული სისტემის ჯანმრთელობაზე, სისხლის წითელი უჯრედების სინთეზზე […]

კალციუმი მაგნიუმი თუთია ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად შერჩეული მინერალური კომბინაციაა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ იგი ყველას ერთნაირად ან ყოველდღიურად სჭირდება. ეს სამი მინერალი მართლაც აუცილებელია ძვლების, კუნთების, ნერვული სისტემისა და იმუნური ფუნქციისთვის, თუმცა მთავარი კითხვა არის არა მხოლოდ „სასარგებლოა თუ არა“, არამედ „მჭირდება თუ არა ახლა, რა ფორმით და რა დოზით“. ამ სტატიაში მარტივად განვიხილავთ,

მულტივიტამინებს ხშირად ყიდულობენ იმ იმედით, რომ „ენერგიას მომატებს“ ან „ყველა დეფიციტს შეავსებს“. სინამდვილეში მთავარი კითხვა უფრო პრაქტიკულია: რომელი ფორმულა არის შენთვის სწორი და საჭიროა თუ არა საერთოდ. ამ სტატიაში ფოკუსი სწორედ ამაზეა: ვის რა ტიპის მულტივიტამინი უხდება, რა კომპონენტებია პრიორიტეტი სხვადასხვა ჯგუფში, რა რისკებია და როდის ჯობს ანალიზებით დაწყება [1][4][5]. რა არის მულტივიტამინი? მულტივიტამინები (multivitamins) არის

  რა არის ბიოტინი და რატომ არის მნიშვნელოვანი   ბიოტინი (ვიტამინი B7) არის წყალში ხსნადი B ჯგუფის ვიტამინების წარმომადგენელი, რომელიც ორგანიზმის საკვანძო კოფაქტორია. ის უზრუნველყოფს ხუთი კარბოქსილაზის აქტივობას, რაც კრიტიკულია გლუკონეოგენეზის, ცხიმოვანი მჟავების სინთეზისა და ამინომჟავების კატაბოლიზმისთვის [1].   NIH-ის პროფესიული ფაქტშიტის მიხედვით, ბიოტინი მხოლოდ „თმის ვიტამინი“ არ არის: ის საჭიროა ხუთი კარბოქსილაზის (carboxylases) აქტივობისთვის და

თმის ცვენა (alopecia) ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც მილიონობით ადამიანს — მამაკაცსა და ქალს — აწუხებს. ჯანმრთელი ადამიანი დღეში 50–100 ღერ თმას კარგავს და ეს ნორმად ითვლება. მაგრამ როდის ხდება ეს შემაშფოთებელი? მაშინ, როდესაც თმა ჭარბად ცვივა, გაძლიერება კი შესუსტებულია. ხშირად კითხვა ჩნდება: შეიძლება თუ არა ვიტამინებმა თმის ცვენა შეაჩეროს? პასუხი ნიუანსიანია. კვლევები აჩვენებს, რომ

პრობიოტიკები — რა არის? პრობიოტიკები არის ცოცხალი მიკროორგანიზმები, რომლებიც საკმარისი რაოდენობით მიღების შემთხვევაში ადამიანის ჯანმრთელობაზე სასარგებლო გავლენას ახდენენ. ეს განმარტება ოფიციალურად დამტკიცებულია ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) და სურსათისა და სოფლის მეურნეობის ორგანიზაციის (FAO) მიერ. ტერმინი „პრობიოტიკი“ მომდინარეობს: ლათინური სიტყვიდან pro — „თვის“ ბერძნული სიტყვიდან bios — „სიცოცხლე“ რაც პირდაპირ ნიშნავს „სიცოცხლისთვის სასარგებლოს“. ტერმინი პირველად 1953