ჯანმრთელობა, ვიტამინები და კვება — სამეცნიერო მიდგომა
სამეცნიერო ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ — ვიტამინები, კვება, ჰორმონები და კალკულატორები
ახალი სტატიები
ჯანსაღი ცხოვრების წესი: 7 მთავარი პრინციპი და გამოცდილი რეკომენდაციები
ჯანსაღი ცხოვრების წესი (Healthy lifestyle) არ ნიშნავს მხოლოდ მკაცრ დიეტებს ან დამღლელ ვარჯიშებს. ეს არის ყოველდღიური პატარა, მაგრამ მნიშვნელოვანი არჩევანი, რომელიც გვეხმარება თავი უკეთ ვიგრძნოთ, ...
კეფირი – როგორ ავირჩიოთ, დავლიოთ და ვის უხდება
კეფირი ბოლო წლებში ხშირად ჩნდება როგორც პრობიოტიკული სასმელი, მაგრამ უბრალო მკითხველისთვის მთავარი კითხვა უფრო პრაქტიკულია: რას ვყიდულობ რეალურად, რით განსხვავდება იოგურტისგან და ღირს თუ არა ...
სეროტონინი — ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ: ფუნქციები, ნაკლებობა და სინდრომი
სეროტონინი (serotonin), რომელსაც ხშირად „ბედნიერების ჰორმონს“ უწოდებენ, ორგანიზმში ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ის არეგულირებს არა მხოლოდ ჩვენს განწყობას და ემოციებს, არამედ ძილის ციკლს, საჭმლის ...
ბიოტინი: 7 სარგებელი, დოზა და უსაფრთხო მიღება
რა არის ბიოტინი და რატომ არის მნიშვნელოვანი ბიოტინი (ვიტამინი B7) არის წყალში ხსნადი B ჯგუფის ვიტამინების წარმომადგენელი, რომელიც ორგანიზმის საკვანძო კოფაქტორია. ის უზრუნველყოფს ხუთი ...
კალციუმის დეფიციტი: 8 საყურადღებო სიმპტომი და ყოველდღიური რაციონი
კალციუმის ნაკლებობის მდგომარეობა ერთ-ერთი ხშირი მიზეზია, როცა ადამიანს აქვს კუნთის სპაზმები, დაბუჟება ან მუდმივი დაღლილობა. ბევრს პირველად სწორედ სისხლის ანალიზის პასუხზე უჩნდება კითხვა: „ჩემი კალციუმი ...
შაქარი სისხლში — ნორმა, რისკები და 5 კონტროლის გზები
სისხლის შაქარი (blood sugar), ანუ სისხლის გლუკოზა, წარმოადგენს ჩვენი ორგანიზმის ენერგიის მთავარ წყაროს. მისი დონის სტაბილურობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. გლუკოზა ორგანიზმის მეტაბოლიზმის ძირითადი სუბსტრატია. ...
ზრდის ჰორმონი — ყველაფერი რაც უნდა იცოდეთ: ფუნქცია, ნორმები, დეფიციტ
ზრდის ჰორმონი (Growth hormone, GH; სხვა სახელად — სომატოტროპინი, Somatotropin) ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური მარეგულირებელია. სომატოტროპინი არის ანაბოლური პეპტიდური ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს სომატურ ზრდას, ...
ნიორი: 7 მეცნიერულად დადასტურებული სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
ნიორი (Allium sativum L.), ხახვისებრთა ოჯახის (Alliaceae) წარმომადგენელი, ათასწლეულების განმავლობაში წარმოადგენდა არა მხოლოდ კულინარიის, არამედ ეთნოფარმაკოლოგიის ერთ-ერთ ცენტრალურ ობიექტს. ანტიკური ცივილიზაციებიდან (ეგვიპტე, საბერძნეთი, რომი, ჩინეთი) ...
ქოლესტერინი — LDL, HDL, ნორმები, მიზეზები და მკურნალობა
ქოლესტერინი არის სტეროლების კლასის ორგანული ნაერთი, რომელიც აუცილებელია უჯრედული მემბრანების სტრუქტურული მთლიანობისთვის და სტეროიდული ჰორმონების სინთეზისთვის. ბევრი ადამიანი ამ სიტყვის გაგონებაზე მხოლოდ საფრთხეს ხედავს, თუმცა ...
რკინადეფიციტური ანემია: 8 ნიშანი და მკურნალობის სწორი გეგმა
რკინადეფიციტური ანემია ხშირად იწყება თითქოს უმნიშვნელო ჩივილებით: დაღლილობა, კონცენტრაციის გაუარესება, ქოშინი კიბეზე ასვლისას. სინამდვილეში კი ეს მდგომარეობა ნიშნავს, რომ ორგანიზმს აღარ ჰყოფნის რკინა ჰემოგლობინის (hemoglobin) ...
ბ ჯგუფის ვიტამინები — კომპლექსი და ნაკლებობა
ბ ჯგუფის ვიტამინები (B-group vitamins) ეს არ არის ერთი კონკრეტული ვიტამინი — ეს რვა განსხვავებული, წყალში ხსნადი (water-soluble) ვიტამინის ოჯახია, რომლებსაც ერთი მნიშვნელოვანი საერთო თვისება ...
მულტივიტამინები: 7 წესი, რომ სწორად აირჩიო
მულტივიტამინებს ხშირად ყიდულობენ იმ იმედით, რომ „ენერგიას მომატებს“ ან „ყველა დეფიციტს შეავსებს“. სინამდვილეში მთავარი კითხვა უფრო პრაქტიკულია: რომელი ფორმულა არის შენთვის სწორი და საჭიროა თუ არა ...
პოპულარული კალკულატორები
კალკულატორები
ბიოლოგიური ასაკის კალკულატორი
ბიოლოგიური ასაკი (Biological age), გვიჩვენებს, თუ რამდენად კარგად ფუნქციონირებს თქვენი ორგანიზმის სისტემები და როგორია მისი ფიზიოლოგიური რესურსი. ქრონოლოგიური ასაკისგან (Chronological age) განსხვავებით, რომელიც უბრალოდ პასპორტში ...
კალკულატორები
BMI კალკულატორი — გაარკვიე შენი სხეულის მასის ინდექსი
სხეულის მასის ინდექსი (Body Mass Index, BMI) — ეს არის მარტივი, მაგრამ მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი, რომელიც სიმაღლისა და წონის მიხედვით აფასებს სხეულის ცხიმის სავარაუდო რაოდენობას. ჯანდაცვის ...
კალკულატორები
სხეულის ცხიმის კალკულატორი
სხეულის წონა ყოველთვის არ გვაძლევს სრულ სურათს ჩვენი ჯანმრთელობის შესახებ. ორი ადამიანი შეიძლება იწონიდეს 80 კილოგრამს, მაგრამ ერთი მათგანი იყოს ათლეტი მკვრივი კუნთოვანი მასით, ხოლო ...