ჯანმრთელობა, ვიტამინები და კვება — სამეცნიერო მიდგომა
სამეცნიერო ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ — ვიტამინები, კვება, ჰორმონები და კალკულატორები
ახალი სტატიები
დიეტა გასახდომად — 5 ნაბიჯი შედეგის მისაღწევად და შესანარჩუნებლად
ჭარბი წონა და სიმსუქნე თანამედროვე მსოფლიოს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ჯანმრთელობის პრობლემაა. საქართველოშიც ეს საკითხი საკმაოდ მწვავედ დგას. დაავადებათა კონტროლისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრის (NCDC) ...
კორტიზოლი — სრული ფიზიოლოგიური მიმოხილვა: სიმპტომები, ეტიოლოგია და ჰომეოსტაზის მართვა
აღნიშნული ბიოქიმიური ნაერთი, რომელსაც სამედიცინო წრეებში ხშირად სტრესის ჰორმონს უწოდებენ, წარმოადგენს ადამიანის ენდოკრინული სისტემის ერთ-ერთ ფუნდამენტურ ელემენტს. იგი არის სტეროიდული ჰორმონი, რომელიც სინთეზირდება თირკმელზედა ჯირკვლის ...
ზრდის ჰორმონი — ყველაფერი რაც უნდა იცოდეთ: ფუნქცია, ნორმები, დეფიციტ
ზრდის ჰორმონი (Growth hormone, GH; სხვა სახელად — სომატოტროპინი, Somatotropin) ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური მარეგულირებელია. სომატოტროპინი არის ანაბოლური პეპტიდური ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს სომატურ ზრდას, ...
თმის ცვენა — რომელი ვიტამინი დავლიოთ
თმის ცვენა (alopecia) ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც მილიონობით ადამიანს — მამაკაცსა და ქალს — აწუხებს. ჯანმრთელი ადამიანი დღეში 50–100 ღერ თმას კარგავს და ეს ...
ჯანსაღი ცხოვრების წესი: 7 მთავარი პრინციპი და გამოცდილი რეკომენდაციები
ჯანსაღი ცხოვრების წესი (Healthy lifestyle) არ ნიშნავს მხოლოდ მკაცრ დიეტებს ან დამღლელ ვარჯიშებს. ეს არის ყოველდღიური პატარა, მაგრამ მნიშვნელოვანი არჩევანი, რომელიც გვეხმარება თავი უკეთ ვიგრძნოთ, ...
კალციუმი მაგნიუმი თუთია — როგორ ავირჩიოთ და მივიღოთ
კალციუმი მაგნიუმი თუთია ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად შერჩეული მინერალური კომბინაციაა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ იგი ყველას ერთნაირად ან ყოველდღიურად სჭირდება. ეს სამი მინერალი მართლაც აუცილებელია ...
პრობიოტიკები — რა არის, სარგებელი და როგორ მივიღოთ სწორად
პრობიოტიკები — რა არის? პრობიოტიკები არის ცოცხალი მიკროორგანიზმები, რომლებიც საკმარისი რაოდენობით მიღების შემთხვევაში ადამიანის ჯანმრთელობაზე სასარგებლო გავლენას ახდენენ. ეს განმარტება ოფიციალურად დამტკიცებულია ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ...
კუნთის დაჭიმვა: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობის გზები
რა არის კუნთის დაჭიმვა (Muscle Strain) კუნთის დაჭიმვა არის ტრავმა, რომელიც ვითარდება კუნთის ან მყესის (ქსოვილი, რომლითაც კუნთი ძვალს უკავშირდება.) გადაჭარბებული დაჭიმვის ან გაგლეჯის შედეგად. ...
ბ ჯგუფის ვიტამინები — კომპლექსი და ნაკლებობა
ბ ჯგუფის ვიტამინები (B-group vitamins) ეს არ არის ერთი კონკრეტული ვიტამინი — ეს რვა განსხვავებული, წყალში ხსნადი (water-soluble) ვიტამინის ოჯახია, რომლებსაც ერთი მნიშვნელოვანი საერთო თვისება ...
ქოლესტერინი — LDL, HDL, ნორმები, მიზეზები და მკურნალობა
ქოლესტერინი არის სტეროლების კლასის ორგანული ნაერთი, რომელიც აუცილებელია უჯრედული მემბრანების სტრუქტურული მთლიანობისთვის და სტეროიდული ჰორმონების სინთეზისთვის. ბევრი ადამიანი ამ სიტყვის გაგონებაზე მხოლოდ საფრთხეს ხედავს, თუმცა ...
მულტივიტამინები: 7 წესი, რომ სწორად აირჩიო
მულტივიტამინებს ხშირად ყიდულობენ იმ იმედით, რომ „ენერგიას მომატებს“ ან „ყველა დეფიციტს შეავსებს“. სინამდვილეში მთავარი კითხვა უფრო პრაქტიკულია: რომელი ფორმულა არის შენთვის სწორი და საჭიროა თუ არა ...
შაქარი სისხლში — ნორმა, რისკები და 5 კონტროლის გზები
სისხლის შაქარი (blood sugar), ანუ სისხლის გლუკოზა, წარმოადგენს ჩვენი ორგანიზმის ენერგიის მთავარ წყაროს. მისი დონის სტაბილურობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. გლუკოზა ორგანიზმის მეტაბოლიზმის ძირითადი სუბსტრატია. ...
პოპულარული კალკულატორები
კალკულატორები
ბიოლოგიური ასაკის კალკულატორი
ბიოლოგიური ასაკი (Biological age), გვიჩვენებს, თუ რამდენად კარგად ფუნქციონირებს თქვენი ორგანიზმის სისტემები და როგორია მისი ფიზიოლოგიური რესურსი. ქრონოლოგიური ასაკისგან (Chronological age) განსხვავებით, რომელიც უბრალოდ პასპორტში ...
კალკულატორები
სხეულის ცხიმის კალკულატორი
სხეულის წონა ყოველთვის არ გვაძლევს სრულ სურათს ჩვენი ჯანმრთელობის შესახებ. ორი ადამიანი შეიძლება იწონიდეს 80 კილოგრამს, მაგრამ ერთი მათგანი იყოს ათლეტი მკვრივი კუნთოვანი მასით, ხოლო ...
კალკულატორები
BMI კალკულატორი — გაარკვიე შენი სხეულის მასის ინდექსი
სხეულის მასის ინდექსი (Body Mass Index, BMI) — ეს არის მარტივი, მაგრამ მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი, რომელიც სიმაღლისა და წონის მიხედვით აფასებს სხეულის ცხიმის სავარაუდო რაოდენობას. ჯანდაცვის ...